Найди нужную помощь за пару минут

Статьи и пошаговые протоколы на случай, когда сложно контролировать эмоции: что происходит в теле и как оно влияет на наши мысли

  • Тело формирует наши мысли и наоборот
  • Протокол практик на пару минут
  • Ссылки на исследования под каждой статьёй

Можно начать с этих словнажми, и статьи отберутся сами

Новые статьи

Все статьи
Силы и восстановление

Синдром отличника: 4 причины, по которым планка не падает

Синдром отличника - бытовое название перфекционизма. Объясняем, почему планка держится, чем требовательность к делу отличается от страха промаха и где граница

10 мин чтения Силы и восстановление

Кризис среднего возраста: 4 вопроса, которые он поднимает

Кризис среднего возраста - пересмотр жизни, когда снаружи всё на месте, а внутри «и это всё?». Во сколько лет он приходит и чем отличается от выгорания

12 мин чтения Мысли по кругу

Как повысить самооценку: 5 причин, по которым она скачет

Как повысить самооценку, если она падает от молчания в чате и одной ошибки: на каком условии держится ценность себя, что её роняет и когда нужен врач

10 мин чтения Мысли по кругу

Как избавиться от чувства вины: 3 вида и почему она держится

Почему грызёт даже после извинений и как избавиться от чувства вины, если исправлять уже нечего или проступка не было. Чем она отличается от стыда

11 мин чтения Раздражение и близкие

Как научиться говорить нет: 4 причины, которые держат «да»

Понять, как научиться говорить нет, проще, когда видно, что держит «да»: страх обидеть, вина и чужая оценка. Во что согласие через силу обходится к вечеру

11 мин чтения

Все статьи

Мысли по кругу

Как перестать себя накручивать: 3 шага, если уже понесло

13 мин чтения Тревога и тело

Как быстро успокоиться: 3 хода за 60 секунд, где ты стоишь

15 мин чтения Тревога и тело

Как перестать нервничать: 3 хода за день, час и минуту до

13 мин чтения Раздражение и близкие

Все бесит что делать: 4 причины и протокол на сегодня

14 мин чтения Силы и восстановление

Как успокоить нервную систему: план на 4 недели без спешки

13 мин чтения Тревога и тело

Как снять тревогу: 4 причины, почему она держится вечером

11 мин чтения Тревога и тело

Тревога в теле: 6 проявлений, которые удерживает поиск

13 мин чтения Мысли по кругу

Как перестать думать о плохом: 4 причины привычного фона

14 мин чтения Утро

Просыпаюсь с тревогой по утрам: 3 шага в первые минуты

12 мин чтения Раздражение и близкие

Как не сорваться на ребенка: 5 причин крика вечером

12 мин чтения Тревога и тело

Дыхание при тревоге: 4 причины, почему совет не работает

13 мин чтения Раздражение и близкие

Почему меня все раздражают: 4 причины злости на людей

13 мин чтения Силы и восстановление

Эмоциональное выгорание что делать: 5 причин истощения

12 мин чтения Тревога и тело

Постоянное внутреннее напряжение: 3 сброса среди дня

11 мин чтения Сон и ночь

Как расслабиться перед сном: 4 причины, почему не отпускает

11 мин чтения Сон и ночь

Не могу уснуть, мысли в голове: 3 шага прямо в кровати

9 мин чтения Силы и восстановление

Нет сил ничего не хочу: 5 причин, которые держат пустоту

10 мин чтения Тревога и тело

Как успокоиться без лекарств: 4 подхода без иллюзий

11 мин чтения Раздражение и близкие

Как перестать срываться на близких: 40 секунд на кухне

16 мин чтения Для души

Как быть счастливым: 5 историй и 80 лет наблюдений за людьми

7 мин чтения Для души

Фильмы для души: 9 картин, которые согревают вечером

7 мин чтения Для души

Как стать добрее: 4 истории, которые хочется помнить

7 мин чтения Для души

Как наслаждаться жизнью: 4 истории о вкусе обычного дня

8 мин чтения Для души

Книги для души: 6 книг, к которым хочется вернуться

8 мин чтения Для души

Как радоваться жизни: 3 истории и что нашли психологи

8 мин чтения Для души

Книги о счастье: 9 книг и 4 истории, которые за ними стоят

10 мин чтения Для души

Как жить в моменте: 3 истории, 4 книги и что нашли учёные

8 мин чтения Для души

Как найти себя в жизни: 5 историй позднего начала и 3 книги

8 мин чтения Для души

Дневник благодарности: 4 истории и выводы 145 научных работ

8 мин чтения Для души

Письмо себе в будущее: 5 дней, которые казались концом

11 мин чтения Для души

Притчи о жизни: 6 историй, которые не кончаются моралью

8 мин чтения Для души

Маленькие радости жизни: 2 истории и что нашли психологи

8 мин чтения Мысли по кругу

Как перестать тревожиться: 4 петли, которые держат круг

11 мин чтения Мысли по кругу

Как отпустить ситуацию: 4 причины, почему мысль возвращается

11 мин чтения Мысли по кругу

Как перестать сравнивать себя с другими: 4 причины грусти

12 мин чтения Мысли по кругу

Как избавиться от чувства вины: 3 вида и почему она держится

11 мин чтения Раздражение и близкие

Как научиться говорить нет: 4 причины, которые держат «да»

11 мин чтения Мысли по кругу

Как повысить самооценку: 5 причин, по которым она скачет

10 мин чтения Силы и восстановление

Синдром отличника: 4 причины, по которым планка не падает

10 мин чтения Силы и восстановление

Кризис среднего возраста: 4 вопроса, которые он поднимает

12 мин чтения

С чего начать, если не знаешь, что искать

Выбери, что ты сейчас чувствуешь, и открой подходящую статью

Сон и ночь

Утро

Тревога и тело

ещё 4

Мысли по кругу

ещё 4

Раздражение и близкие

ещё 2

Силы и восстановление

ещё 2

Для души

ещё 10
Бесплатно

Аптечка спокойствия

Пять практик на случай, когда мысли ходят по кругу, тело каменное к вечеру, не получается уснуть или накрывает на людях. Забирается в Telegram за один тап

Забрать бесплатно в Telegram Ничего платить не нужно, подписки нет
7 дней с ботом1490 ₽

Аптечка PRO

  • 7 дней, по одной практике в день, бот сам открывает следующий
  • 8 аудиозаписей: 7 практик и йога-нидра на 21 минуту
  • Утренний и вечерний протокол, короткие версии практик на 30 секунд
  • Доступ бессрочный, один платёж без подписки
  • тело
  • дыхание
  • внимание
  • эмоции
  • информация
  • энергия
  • тишина
Перейти к Аптечке PRO